czy mozna robic

[...] row 5x5 B1- przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5 B2-glute/ham raise 5x5 -saxon side bend 2x5 Po kązdym dniu na siłowni/sw podciągam się max ilosć powtórzeń. Tylko czy te ćwiczenia mają sens jeśli chodzi o sw(grappling)? Jak już mówiłemk moim celem jest siła(brak techniki siła można nadrobić }:-( ) , masa to cel drugorzędny. Zwiększając [...]

Czy połączenie tych ćwiczeń jest bezpieczne? I jeśli tak to w jakiej kolejności. Zależy mi bardzo na podciąganiu na drążku, tak więc jeśli te połączenie nie jet dobre czym można zastąpić martwy ciąg? Myślałem o wznosach tułowia na ławeczce z nogami zaczepionymi i z obciążeniem. Na plecy wstępnie zamierzam robić 5x MC 5x drążek 5x hantelki wiosło. [...]

[...] nastapila ulga ale nadal czuje juz mniejszy ale nadal dokuczliwy bol. Nie wiem co to moze byc. Kilka osob mowilo mi ze moze to byc wysuniety dysk. Jak mozna samemu sprawdzic czy to rzeczywicsie wysuniety dysk? Jesli okaze sie ze tak to co trzeba robic? Isc do lekarza czy moze jakos sam sie wsunie? i jaszcze jedno pytanie: czy moge nadal cwiczyc [...]

[...] sufit w piwnicy) 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Serie, i wskazówki według posty traktora w tym temacie www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Pytanie, czy zamiast przysiadu i martwego ciągu można dać coś innego ?? Chodzi o moje plecy. I jeszcze jakby ktoś mógł wytłumaczyć mi jak robić serie z podciągnięciami bo nie wiem czy [...]

[...] temat róznych treningow i sie pogubilem:) (bo jest niezle namotane) Mam wlasciwie jedno zasasnicze pytanie. Jakim treningem powinienem pojechac bo chce zaczac porzadnie cwiczyc(cel-masa ale jak sily przybedzie to tez sie nie pogniewam). Mam do wyboru split fbw i hst(bo act oppada. ten trening po prostu mi nie opdowiada) i nie wiem co zaczac [...]

Czesc Wodyn Dobra bede powazna bo i sprawa wyzszej rangi jest i powagi wymaga. Clever_eva potrzebuje pomocy !!!!! Sprawa jest taka. Sie dziewczynka redukuje i to na calego, bo z celem zejscia ponizej setpointu. Dieta sie dopracowuje, pozostalo ustalic trening. Pojecie o treningu mam rzeklabym wieksze niz przecietna kobieta takze prosze mnie nie [...]

[...] mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch można jedynie wzmocnić a jak ma się zarysy to nie ma na co liczyć . I tu moje pytanie kierowane do was czy aby wyrzeźbić brzuch (albowiem poniżej pępka mam trochę tłuszczu) oprócz biegania i basenu trenować 6 weidera czy dać sobie [...]

Witam jestem poczatkujacym "kulturysta" (jesli mozna to tak nazwac ) i chcialbym przedstawic swoj trening, dowiedziec sie co robie dobrze co zle co dodac a z czym dac sobie spokoj. Dzieki z gory za porady Dzien 1 Klata: 4s na plaskiej 12 10 8 6 4s na skos (glowa w gorze 45 stopni) 10 10 8 8 4s skos (gowa w dol) 10 10 8 8 rozpietki [...]

Witam. Mam 20 lat, 184 i 67 kg wagi X_x. Pracuję na budowie, a w weekendy studia, tak więc nie mam w ogóle czasu na siłownię. Nad czym bardzo ubolewam bo 3 lata temu uczęszczałem w owe miejsce, rygorystycznie ćwicząc i rosnąc jak na drożdżach. Doszedłem do wagi 85 kg, jednak szybko się przekonałem podczas ciężkich robót, że to była tylko [...]

[...] 84kg to wygląda ogólnie śmiesznie.Wiem że na łydki ćwiczenia to wspięcia na palce(stojąc ,siedząc) ale wiadomo wspinam się na palcach,a palce "należą" do stopy.I mam pytanie czy jest to możliwe ,że przez stopy nie moge zwiększyć objętośći łydek,ile to można chodzić w spodniach w wakacje i ćwiczyć w drelichu.Pomóżcie i pozdrawiam.Aha i ćwicze je 2 [...]

heja banana, zakladam ten temat z ciekawosci, wiecie jak to jest lato sie zbliza to niektorzy siegaja po zelastwo no i tak samo moj kumpel, cos tam cwiczyl delikatnie kiedys, ale zawsze lubil gorzale i te treningi to nie bardzo mu wchodzily, no ale do rzeczy, zalozylem sie z nim ze nie da rady zrobic 44 cm w ramieniu, obecnie ma 38cm, termin [...]

[...] dla lepszego samopoczucia na PCT? Jak tak to proszę o rozpiskę PCT z tym środkiem. Czy jest sens robić np. w 21 tygodniu badania ? Pytam pod kątem tego aby sprawdzić na jakim poziomie jest estro i czy nie zbić go trochę za pomocą exe aby wspomóc jakoś PCT prze samym jego rozpoczęciem? Zmieniony przez - umperouno w dniu 2014-11-16 15:36:29

[...] ćwiczenia hantelkami (2x18kg) itd. Czyli można nazwać to domowym treningiem. Wszystkie ćwiczenia wykonuje porządnie. Od tych 2 lat wszystko wykonuje bez żadnych 'wspomagaczy - na sucho'. Problem w tym że od dłuższego czasu (ponad pół roku) masa mięśniowa przestała rosnąć, oraz czuje że stanąłem w miejscu jeżeli chodzi o powtórzenia ćwiczeń. [...]

Witam wszystkich...troche mi głupio zaczynac ten temat ale sporo sie naczytalem i wraz nie wiem co jest nie tak...Otóż ostatio pisałem o problemie z nerkami ale to bardzo szybko minelo i juz nawet nic nie czuje ale pojawił sie nowy problem...jestem na drugim cyklu ze 100 tabsów metki ruskiej, mam osłonki na wątrobę(silimarol) i właśnie zacząłem 2 [...]

Siemka :) Jestem Tomasz, mam 20 lat, waże 90 kg, wzrost 190cm. Jakieś doświadczenie mam już na siłowni. Wcześniej ćwiczyłem na rzeźbę, czas przyszedł na siłę i masę. Czy mozecie ocenić mój plan Staram się robić 4-5 ćwiczeń na każdą partię po 4 serii, 10 powtórzeń. Poniedziałek: Klata, biceps ( sauna) Środa: Barki, triceps Piątki Plecy, [...]

[...] teraz mam taki okres że treningi muszę robić po śniadaniu bo później nie mam czasu, 3 x w tyg FBW, 2x w tyg bieganie, słyszałem że okołotreningowo nie można brać witamin czy to prawda? Z rana przyjmuje zestaw witamin z olimpu, Wit D, Wit A, Wit K2, omega 3, ashwagandha, NAC, można to brać okołotreningowo ? Z góry dziękuje za odp :) [...]

[...] masę mięśniową i siłę(np. ponad 115 kg na plaskiej w niecałe 2 lata ćwiczeń i to ze średnią dietą i "piwkowaniem") zawdzięczam właśnie temu rodzajowi treningu. Z tego co czytałem, to większość co spróbowała HIT'a jest zadowolona z postępów. Oto dlaczego moim zdaniem ten rodzaj treningu jest taki wspaniały: 1. Łatwo w nim o przyrosty siły i [...]

[...] i nie chce żeby to się powtarzało, dlatego postanowiłem przy następnym kopie albo innym uderzeniu pobić go. Sytuacja jest taka, że można powiedzieć nigdy się nie biłem, znaczy czasami z kolegami na wfie jak mnie specjalnie zfaulowali zaczałem go gonić i biliśmy się tak żeby sobie nic nie zrobić poważniejszego bo wkońcu byliśmy dobrymi [...]

Witam zamieszczam tu plan ktorym zamierzam cwiczyc. Cwicze juz 6 miesiecy. Co po 6-8 tyg moge zmienic w tym planie? Mozna ten plan na kreatynie robic czy zwiekszyc intensywnosc? Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6/6 - Wyciskanie skośne głową w górę hantlami 12/10/8/6/6 - Rozpiętki na ławce poziomej 4x12 Triceps: - [...]

Czesc mam pytanie.. co otym sadzicie?;/ 3 lata temu robilem kuracje z superanabolonu, tej krotkiej deki ktora sie wbija co 2 dzien... kumpel mi robil i niewiem czy za plytko czy za blisko strzal po strzale ale na obu posladach robilhy mi sie guzy tak jakby zrosty, masowalem ale nic to nie dawalo... olalem... i przez te 3 lata robilo sie coraz [...]